מיינדפולנס הדרך לעוצמה פנימית
מטרות הסדנה:
הכרות עם מיינדפולנס.
הבנת הרציונל התיאורטי לתרגול והשפעות המיינדפולנס בקרב מחלימות מסרטן.
הטמעת התרגול ויצירת שגרה של תשומת לב מודעת.
למידה ויישום של טכניקות להתמודדות עם מצבי לחץ ותחושות לא נעימות, הפחתה של מחשבות טורדניות וויסות רגשי, הפחתה של ביקורת עצמית וטיפוח חמלה.
קהל יעד:
חולים במחלות כרוניות המעוניינים ללמוד לתרגל מיינדפולנס ולשלב קשיבות בחיי היום יום.
המעוניים לשפר את איכות החיים שלהן ולהשתחרר מהסבל שנלווה לכאב.
נושאים מרכזיים:
מהו מיינדפולנס וכיצד מתרגלים
מבנה המוח ומערכות הוויסות
מנגנוני תגובה בזמן כאב (הימנעות חווייתית)
התמודדות עם כאב ורגש לא נעים
וויסות עצמי איזון והרגעה (התמודדות עם חרדה ופחד)
עבודה עם מחשבות טורדניות
מביקורת עצמית לקבלה וחמלה
רציונל: תכנים אלה נבחרו משום שהם הבסיס להשפעות המיינדפולנס על גוף האדם וחוסנו הנפשי. כמו כן, זו התשתית הראשונית הנדרשת להגיע להבנה מוצקה כיצד מיינדפולנס תורם לתפקוד רגשי וגופני מיטיב בחיי היום יום. התרגול עונה על הצרכים של חולים במחלות כרוניות. להפחית מצוקה נפשית סביב תחושות לא נעימות וכאב. לפתח יציבות ואיזון פנימי מול מציאות של חוסר וודאות, פחד ודאגה. להגביר מודעות עצמית ולהפחית התגובות האוטומטיות. באמצעות תרגולים קצרים יחסית המתבצעים באופן קבוע ניתן ליצור שנויים משמעותיים ביכולת הקשב ובוויסות רגשי המשפעים על התפקוד ותחושת הרווחה הנפשית.
שיטת הלימוד:
הסדנא כוללת מצגות, תרגולים מעשיים, דיונים קבוצתיים, דמיון מודרך, סרטים קצרים ועוד. הסדנא תוכננה בצורה סיסטמטית ביותר, להשגת תוצאות אפקטיביות, כבר לאחר מספר מפגשים. המפתח למודעות הוא תשומת לב מודעת למה שמתרחש בפנים אדם ומחוצה לו. המודעות אינה מתפתחת מעצמה ומצריכה הדרכה ותרגול כדי להתעורר ולצמוח. הסדנא כוללת שפע של תרגולים חווייתיים מחכימים ומקני מודעות.
פרטים טכניים:
*12 מפגשים של 3 שעות אקדמיות (שעתיים ורבע). *כשבוע לפני הסדנה יועברו שאלונים. על מנת להכיר את הצרכים, הקשיים והניסיון של המשתתפות.
*התכנים והמתודות בסדנה נתונים לשינויים בהתאם לשיקול דעתה המקצועי של המנחה ולאור ההרכב והדינמיקה הקבוצתית.
*הסדנה אינה מהווה תחליף לטיפול רגשי.
לתיאום הרצאה יש לשלוח הזמנת עבודה והסכם שירות במייל: adibenaim349@gmail.com
ניתן גם לפנות אלי ישירות
*התכנים והמתודות בקורס נתונים לשינויים בהתאם לשיקול דעתה המקצועי של המנחה ולאור ההרכב והדינמיקה הקבוצתית.
את הקורס פיתחה ומנחה עדי בנעים. מנחה מוסמכת למיינדפולנס וחמלה (המרכז לחינוך קשוב ואכפתי). מלווה מעל עשור צעירים ומבוגרים בתהליכי שינוי וצמיחה אישית ומקצועית. בעלת תואר ראשון בתקשורת, תואר שני בחינוך ותעודת הוראה (אוני' ב"ג). מנחה סדנאות מיינדפולנס במסגרת שיתופי פעולה עם גופים עירוניים, ארגונים פרטיים. מובילה תוכניות חינוכיות ומענים רגשיים חברתיים לתלמידים בבתי הספר. מנחה השתלמויות למורים. מאמינה במיינדפולנס כדרך חיים ואמצעי לבניית קהילה וחברה המבוססות על חוסן וערבות הדדית.