קורס הורות מיטיבה

מטרות:

הבנה מהו מיינדפולנס .

הבנת הרציונל התיאורטי לתרגול והקניית הרגלים להמשך תרגול.

טיפוח מודעות עצמית (איתור דפוסים אוטומטיים), לימוד ויישום של טכניקות להתמודדות עם מצבי לחץ, חרדה ותחושות לא נעימות ליצירת איזון פנימי ורוגע.

 

קהל יעד:

הורים לילדים ונוער.

הורים המעוניינים לשפר את איכות החיים שלהם.

הורים המעוניינים לסגל לעצמם כישורים להכיל מצבי קושי ולהישאר מאוזנים.

הורים המעוניינים לשפר את הקשר והתקשורת עם ילדיהם (השפעה גם על מעגלים נוספים).

 

שיטת הלימוד:

הקורס כולל מצגות, תרגולים מעשיים, דיונים קבוצתיים, דמיון מודרך, סרטים קצרים ועוד.  הקורס מתוכנן בצורה סיסטמטית ביותר, להשגת תוצאות אפקטיביות, כבר לאחר מספר מפגשים. המפגשים כוללים תרגולים חווייתיים, מחכימים ומקני מודעות. בקורס יינתנו דגשים שונים בהתאם לאוכלוסיית היעד.

 

נושאים מרכזיים:

מהו מיינדפולנס

מיקוד קשב והקשבה פעילה

המח ומערכות הוויסות (התאוריה הפוליווגאלית)

תיאוריית ההתקשרות של ג'ון בולבי (מה היה סגנון ההורות של הורי ומה סגנון ההורות שלי)

השהיית תגובה ויסות עצמי איזון והרגעה

התמודדות עם רגש ותחושה לא נעימה (פנדולציה סומטית, אסטרטגיות להפחתת חרדה)

חמלה עצמית (קריסטין נף, טרה ברך)

חמלה וחשיבותה להורות מיטיבה (פול גילברט)

 

פרטים טכניים:

*הקורס כולל 8 מפגשים (שעתיים מלאות) למפגש, פעם בשבוע. באמצע תינתן הפסקה קצרה של 5-10 דק.

*עד 15 משתתפים בסדנה.

לתיאום הרצאה יש לשלוח הזמנת עבודה והסכם שירות במייל: adibenaim349@gmail.com
ניתן גם לפנות אלי ישירות
 

*התכנים והמתודות בקורס נתונים לשינויים בהתאם לשיקול דעתה המקצועי של המנחה ולאור ההרכב והדינמיקה הקבוצתית.