מנגנוני תגובה ודפוסים חזרתיים

חוויות עבר נצרבות בזיכרון שלנו ומייצרות אצלנו מנגנוני תגובה של הימנעות מאבק או קיפאון. אירועים והתנהגויות בסביבה מעוררים את הזיכרון ומפעילים את מנגנוני התגובה שלנו. עם הזמן התגובות שלנו הופכות לדפוסי התנהגות שמשתרשים בנו. זו דרך מוכרת לנו והיא מייצרת תחושת ביטחון כוזבת. תגובות אלו שבעבר שירתו אותנו כמנגנון הגנה כבר לא משרתות אותנו בשלב מסוים בחיינו ואף עשויות לפגוע בנו כאשר אנו מגיעים לסיטואציה מתוך עמדה מתגוננת תוקפנית או קפואה. תרגול מיינדפולנס יכול לחשוף מה הם התבניות החזרתיות ומה מפעיל אותן. כאשר נהיה מודעים להן ונדע מתי הן מתעוררות נוכל לשנות את התנהגות שלנו ולפעול ממקום שקול ומתוך חיבור לערכים שלנו. נוכל להגיב לסיטואציות באופן שמשרת אותנו ואת הסביבה  לטובה.